孕媽咪應該如何正確面對宮縮現(xiàn)象呢?

編輯:wuyingqi

  TIPS:呼吸法緩解法

  第一步:全身放松,平躺著,閉上眼睛,以鼻深呼吸。

  第二步:以口深呼氣放松腹部。

  第三步:根據宮縮疼痛的頻率,試著調整自己的呼吸,以鼻吸氣后,屏氣,然后長呼氣。

準爸爸可以做什么

  準爸爸可以做什么?

  第1個法寶:準媽媽在宮縮時,腹部肌肉緊張是很正常的,此時,身體其他地方要盡量放松,這就需要調動準爸爸來幫忙了。

  第2個法寶:時斷時續(xù)的宮縮要持續(xù)不少時間。在宮縮剛開始時,準媽媽還不需要入院,家里的環(huán)境會感覺更好些。當準媽媽需要一些支撐,比如枕頭、靠背時,要會請準爸爸幫忙來確保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐,并檢查身體各部分否完全放松。

  第3個法寶:如果覺得不舒服,在準爸爸幫助下洗個澡也許好好些,同時請準爸爸幫忙適當進行冷敷、熱敷也可起到一定作用。等到了醫(yī)院,準爸爸要隨時關心準媽媽是否躺(坐)得舒服。

  第4個法寶:如果準媽媽因疼痛而感覺很緊張,準爸爸可在一旁帶她深呼吸,提示她一些保持輕松的要點。準爸爸還可以為準媽媽按摩,以緩解她臨產時的緊張與不適反應。

  準爸媽準備4個功課:

  1、幫助準爸爸學會了解準媽媽身體各部分是處于緊張還是放松,在宮縮疼痛時,準爸爸的出手會有意想不到的作用呢。

  2、經常請準爸爸來做按摩,雙方多溝通,知道怎樣的按摩最舒服有效,使準爸爸的按摩技巧完善,這會在宮縮關鍵時刻,準爸爸成為關鍵助產。

  3、提前和準爸爸商量好,記得提醒被臨產宮縮疼痛影響的準媽媽,不能忽略的很多問題:注意大量喝水,注意排尿,適當走動,鼓勵她不能一直平躺著。

  4、引導準爸爸表達自己的情感,用撫摩、擁抱、親吻、贊美等這些對正在經歷宮縮疼痛的準媽媽來說是最好的鼓勵,幫助準媽媽在充滿愛和信心中度過這個人生關口。

分享到: