產(chǎn)婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。湯類滋味鮮美，能促進食欲和分泌乳汁，宜常服，不過湯的營養(yǎng)不如肉，所以湯和肉應一起吃。豆腐、牛奶、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質(zhì)外，還含有大量的鈣，而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料。
補充蛋白質(zhì)
產(chǎn)婦多吃些含鈣多的食物，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于嬰兒骨、牙的發(fā)育。但是雞蛋的補充不需要過多，吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去還會影響正常消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過4個雞蛋。
月子期間的飲食調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵在于養(yǎng)，要注意多吃易消化及刺激性小的食物，月子里不要偏食、挑食，不要盲目忌口，對于傳統(tǒng)的很多月子飲食您要科學的態(tài)度去面對。
