寶寶良好的睡眠質(zhì)量對生長發(fā)育的影響至關重要。但是，由于各種各樣的原因?qū)е碌乃邌栴}，使得父母頗為頭疼。下面根據(jù)寶寶常有的5種特點，總結(jié)出5個對策，以及相應的可操作性建議。
對策1：讓“夜貓子”“回窩”
根據(jù)“睡眠黃金期”原理，有的孩子經(jīng)?！鞍疽埂?，或者在睡前做劇烈運動，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長激素的時候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長的一個重要原因。醫(yī)生建議，到晚上，應該讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺。
寶寶午睡最好在床上睡
建議做法：
在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然后培養(yǎng)孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險刺激的故事，也不要嚇唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也應該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機的音量也應該盡可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。
在孩子難以入睡時，可以拿一個毛茸茸的小動物陪伴他，輕拍他的身體，更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下?lián)崦⒆拥谋橇?，因為你的撫摸，孩子不得不閉上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不會覺得孤單，同時你給他唱唱搖籃曲，寶寶就會很快入睡了。
對策2：中午最好把孩子拉到床上
吃完中午飯后，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣的話，就會減少大腦的血液供應量，人就容易產(chǎn)生疲勞感。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。
至于午睡時間的長短，應根據(jù)小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡的時間應該越長，隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。堅持午睡，是對孩子夜間睡眠的補充，這樣更加有益孩子的身心健康。
建議做法：
跟晚上哄孩子睡覺一樣。不同的是，白天室內(nèi)也很亮，必要的話，應該稍加遮擋，尤其不要讓陽光直照孩子的臉。
