懷孕五個(gè)月準(zhǔn)媽媽們的飲食建議

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  2、碳水化合物和脂肪:此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10%~15%,即每天增加200~300千卡熱量。為滿足熱能需要,應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量,還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動所需要的能源。


懷孕五個(gè)月吃什么好 補(bǔ)鈣補(bǔ)充維生素

  3、維生素:為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收,這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用,估每日的維生素D需要量為10毫克……

  4、水和無機(jī)鹽:適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素,攝鈣量至少達(dá)到1000毫克;每日的攝鹽量以5~6克為宜,水堅(jiān)持每天6~8杯……

  注意事項(xiàng)

  多吃點(diǎn)水果,含有維生素C,寶寶以后皮膚好;多吃堅(jiān)果,如核桃、芝麻、楱子等,可促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育;其他的就看個(gè)人口味了,準(zhǔn)媽媽想吃什么都行,一定要滿足呀!在懷孕期間,應(yīng)該多吃水果,保證每天二個(gè)雞蛋,看看準(zhǔn)媽媽還想吃什么就吃什么,要注意營養(yǎng)搭配。懷孕中期,飲食原則盡量做到均衡、不挑食,同時(shí)可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。

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