孕早期飲食原則
孕早期飲食要清淡爽口，容易消化，食物烹調(diào)多樣化，可多吃些谷物、水果、蔬菜、湯和牛奶，同時保持心情愉快。
孕早期的營養(yǎng)與飲食
孕早期營養(yǎng)攝入來源
在妊娠期間，不同階段有不同的特點，孕早期的營養(yǎng)和飲食也非常重要。不但要攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還要適當增加熱量的攝入。同時保證葉酸、維生素和無機鹽，如鈣、鐵、鋅、碘等的攝入平衡。
碳水化合物
妊娠早期因嘔吐，所以要保證碳水化合物的攝取。
碳水化合物的主要食物來源
谷物：水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等
堅果：核桃、花生等
蔬菜：胡蘿卜、番薯等
蛋白質(zhì)
孕早期每天400ml牛奶加1個雞蛋可以補充蛋白質(zhì)。
維生素&葉酸
各類維生素的作用是不同的。
