維生素會影響鈣的吸收，維生素和葉酸能夠促進(jìn)胎兒正常生長發(fā)育。
葉酸的主要食物來源
孕早期的營養(yǎng)與飲食
蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、蘑菇等
水果：獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、楊梅等
肉禽蛋類：肝臟、腎臟、蛋、雞肉、牛肉、羊肉等
谷物豆類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米、黃豆、豆制品等
堅果類：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
缺乏維生素A、B、C、E和葉酸。就會使胎兒發(fā)育受到影響，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒畸形。 缺乏B族維生素和葉酸會發(fā)生巨細(xì)胞貧血。
鈣、鋅、碘主要食物來源
含鈣：奶類、海米、蝦米、排骨湯等
含鋅：肉類、玉米、小麥、核桃、花生等
含碘：海帶、紫菜等
缺鈣會導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良，缺鋅容易引起妊娠并發(fā)癥，缺碘會影響寶寶的智力發(fā)育。
