由于分娩或剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦都會(huì)不同程度的出血，首先要補(bǔ)氣補(bǔ)血。
黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞。
胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜為人參，含有大量維生素B、C，并且含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益處，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
黑豆
龍眼肉：每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，龍眼的營(yíng)養(yǎng)成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克，蛋白質(zhì)5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
大棗：適用于血虛的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無(wú)華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見(jiàn)。
以上這些食品我們都可以經(jīng)常吃。
粥是最易消化和吸收的，民間有“粥是人間第一養(yǎng)生神品”的說(shuō)法，夏天出汗多，產(chǎn)婦出汗更多，中醫(yī)說(shuō)：汗多傷陰，夏天要補(bǔ)養(yǎng)陰氣，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，因此吃些營(yíng)養(yǎng)粥，對(duì)夏天坐月子的產(chǎn)婦再好不過(guò)。
補(bǔ)血食譜
1、紅燒蹄子
配料：豬蹄1只（1000克）
功用：豬蹄合多種脂肪酸，有利于胎溶性維生素的吸收，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)血通乳之作用；為民間廣泛食用的催乳菜看之一。
