5、筋疲力盡
無論是采用哪種方式，分娩都會讓你覺得非常疲憊。再加上又多了一個小寶寶需要時刻照看，你會感覺分身乏術(shù)。
恢復(fù)計劃：出生之后，新生兒大約會睡8小時左右。不管你有多么想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。
出院回家以后，你的睡眠，包括你的生活方式，就要完全由你的寶寶來主宰了。盡量避免被外人打擾，要學(xué)會在寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
6、惡露
分娩之后，你的身體會流出一些血樣的液體，有一點(diǎn)像來月經(jīng)。這個過程要持續(xù)2～6周。剛開始的時候，分泌物可能是鮮紅色，之后顏色會漸漸變淺。
恢復(fù)計劃：多買一些吸收效果好的衛(wèi)生巾。如果你發(fā)現(xiàn)自己在連續(xù)幾小時的時間里，惡露的量有所增加，不到一小時就需要換一條衛(wèi)生巾，或者分泌物有異味，有大塊的血塊，并出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀，就很可能是出現(xiàn)了感染，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。
產(chǎn)后心理恢復(fù)
7、其他的小“驚喜”
浮腫：由于產(chǎn)后身體要排除多余的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現(xiàn)浮腫。經(jīng)?；顒右幌率种负妥屇_踝做一些繞圈的運(yùn)動會有幫助。
出汗：也是身體排除孕期體內(nèi)增加的體液的一種方式——總得讓多余的水分有個地方去吧。所以，別太介意。想想吧，出汗能幫你減輕體重哦。
產(chǎn)后疼痛：因為子宮的收縮，你可能會感覺到抽搐似的疼痛。不用擔(dān)心，這是正常的子宮恢復(fù)的過程。這種感覺在你喂母乳時會更加明顯。如果覺得有必要，可以向醫(yī)生要求開點(diǎn)止疼藥。
漏尿：在咳嗽或者大笑的時候，你可能會遭遇這種尷尬的經(jīng)歷。做一些鍛煉會陰肌肉的運(yùn)動可以幫助你恢復(fù)那部分肌肉的彈性。一般來講，這種情況會自行好轉(zhuǎn)。如果長時間沒有改善，請咨詢醫(yī)生。
心理恢復(fù)
在接下來的這些天里，你將體驗到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到郁悶的種種情感。這通常是你的激素水平的變化在作怪。當(dāng)然，新媽媽所要承擔(dān)的壓力也是情緒變化的因素之一。不管怎樣，總會有些這樣的時候，你的內(nèi)心被某種強(qiáng)烈的情感完全占據(jù)，這些情感可能包括感到震驚、挫敗、郁悶等，0%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產(chǎn)后憂郁情緒。這種反應(yīng)與孩子的哭鬧無關(guān)，與你自己的情感無關(guān)，而只是體內(nèi)激素水平在分娩后的正常變化導(dǎo)致的。你只需要放松，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會過去。
