如何掌握孕期營(yíng)養(yǎng)均衡的方法？準(zhǔn)媽媽不妨求助專業(yè)人士，營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生可針對(duì)孕婦個(gè)體情況制定簡(jiǎn)單易行的飲食指導(dǎo)方案，既能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)又能不攝入過多能量。以下是準(zhǔn)媽媽常見的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)——
孕期可能存在7大營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
誤區(qū)1 有些孕婦認(rèn)為肚子里多一個(gè)人就該多吃一份，每餐能吃兩大碗米飯，或加餐吃一大碗粉面，結(jié)果體重增長(zhǎng)過快過多，引致妊娠期糖尿病。
專家建議：主食無論米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲(chǔ)存起來。由于孕期活動(dòng)減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長(zhǎng)，吃得太多體重增長(zhǎng)過多過快會(huì)引起血糖異常（妊娠期由于生理變化容易得糖尿病）。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育，也危害母親健康（母兒將來患糖尿病的可能性大大增加）。
為預(yù)防妊娠糖尿病，建議每餐一
誤區(qū)2 均衡膳食就是什么都吃。
專家建議：均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃，而且要求糖分、蛋白質(zhì)、脂肪三大宏量營(yíng)養(yǎng)素比例適當(dāng)，簡(jiǎn)單地認(rèn)為孕期加一個(gè)蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質(zhì)合理的量與比例，可以請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況指導(dǎo)。
誤區(qū)3 很多準(zhǔn)媽媽簡(jiǎn)直成了“水果狂人”，有的坐在電視機(jī)前一口氣能吃兩三斤葡萄，出門包里也要裝上兩個(gè)蘋果、幾根香蕉，甚至把水果當(dāng)飯吃，認(rèn)為多吃水果寶寶皮膚會(huì)好，還可以多補(bǔ)充維生素和改善便秘。
專家建議：許多孕婦認(rèn)為水果多吃沒有任何壞處。殊不知水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會(huì)攝入太多糖分，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過多，一不小心又成了“糖媽媽”。無論是中國(guó)居民膳食指南還是中國(guó)孕婦膳食指南，都建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個(gè)水果。相對(duì)水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低（一斤葉菜等于一個(gè)蘋果的熱量）。
