誤區(qū)4 廣東人都有喝湯的習慣，懷孕了喝的湯更為講究。只不過許多準媽媽認為湯比肉更好，只喝湯不吃肉。結(jié)果在這個經(jīng)濟發(fā)達的地區(qū)，竟出現(xiàn)了不少“營養(yǎng)不良”的媽媽，導致胎兒營養(yǎng)不良或孕婦自身貧血。
孕期可能存在7大營養(yǎng)誤區(qū)
專家建議：湯喝著鮮美，主要是因為湯里含有的少量游離出來氨基酸、肽類，其實大部分的蛋白質(zhì)不溶于水，真正的營養(yǎng)（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)）還是在肉里，在被人倒掉的“湯渣”里。所以準媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。蛋白質(zhì)除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能，更重要的是胎兒在生長發(fā)育過程中，也需許多蛋白質(zhì)?？梢哉f蛋白質(zhì)是胎兒最需要媽媽增加的營養(yǎng)素。但蛋白質(zhì)過多也會導致胎兒過大。
誤區(qū)5 認為多吃堅果寶寶聰明，有的準媽媽專門托人從東北運來一麻袋核桃，一天吃上一斤，結(jié)果體重增長過快。
專家建議：堅果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素，確實是胎兒補腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，兩個核桃或十幾粒花生的熱量等于一片面包或一碗粥、一個蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。
碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當?shù)纳⒉降冗\動，關注體重的適當增長。
誤區(qū)6 很多孕婦都是家里的“寶”，家人會買許多補品給她吃，如燕窩、復合維生素、DHA等，流行什么就吃什么，幾乎每個準媽媽都在吃蟲草、燕窩，認為補充夠了這些營養(yǎng)品，寶寶發(fā)育不會有問題。
專家建議：補品不能夠代替正常均衡的飲食，且補品很多具有藥性，孕婦需慎用或在醫(yī)生指導下食用。
誤區(qū)7 很多媽媽聽人說這個食物是寒的、那個是熱的，吃兔肉寶寶會得兔唇，吃螃蟹寶寶會多手多腳，就堅決不吃。對食物挑三揀四，但同時中藥補品又亂吃一氣。
專家建議：實際上食物都有寒涼溫熱各性，只要食物多樣化、按常見的搭配方法（如炒涼性的蔬菜放點姜蒜）、食不過量就不會有什么問題，但是聽齊了三姑六婆的這不準那不行，那只有飲食單調(diào)，營養(yǎng)素不全面的可能。
