生完寶寶后，相信所有的新媽媽都希望急速恢復(fù)到從前的苗條身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯(cuò)誤的產(chǎn)后減肥的誤區(qū)中。
錯(cuò)誤觀念之一：生完孩子就節(jié)食
寶寶出生后不久，新媽媽李梅就著手開始了她的產(chǎn)后減肥計(jì)劃。聽周圍有經(jīng)驗(yàn)的小姐妹說(shuō)，那些高脂肪、高熱量的食物是產(chǎn)后減肥大忌，月子里吃得越多、補(bǔ)得越多，身材就越難恢復(fù)。
李梅對(duì)此深信不疑，從醫(yī)院出來(lái)，她就堅(jiān)決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
這樣的節(jié)食果然“有效”，孕期的小肚子一天天小了下去，李梅沾沾自喜，看來(lái)，過(guò)不多久，她又可以恢復(fù)到產(chǎn)前的魔鬼身段。
好景不長(zhǎng)，一周后，李梅的身體開始變得虛弱，還出現(xiàn)了嚴(yán)重貧血癥狀，乳汁分泌越來(lái)越少。不得已，李梅重新回到醫(yī)院。
事實(shí)上：產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
減肥不可節(jié)食
貼心建議：
無(wú)論孕期還是產(chǎn)后，平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。
錯(cuò)誤觀念之二：產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶
白雪是一家公關(guān)公司的職員，因?yàn)楣拘?，人手少，老板千叮嚀萬(wàn)囑咐，讓她產(chǎn)假一完立即上班。產(chǎn)假很快到期，一切都很順利，唯一讓白雪感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤贅肉怎么辦？如果就這個(gè)樣子回到公司，白雪很難想象一向注重員工形象的老板會(huì)重新安排什么工作給她。于是，白雪一咬牙開始服用減肥藥，喝減肥茶。
事實(shí)上：減肥藥主要通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。
錯(cuò)誤觀念之三：產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)
生下寶寶沒(méi)兩天，愛好運(yùn)動(dòng)的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。激烈運(yùn)動(dòng)后，小美沒(méi)有了以前那種揮汗如雨的快感，只感覺(jué)下身疼痛難忍，不多久便會(huì)陰部傷口有出血。小美被好心人送進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生告訴她，剛才那番劇烈運(yùn)動(dòng)致使她的會(huì)陰傷口又重新受損。
事實(shí)上：產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況最好聽醫(yī)生的建議。
