以上2種呼吸方法于懷孕12—23周左右練習(xí),以便在分娩時(shí)轉(zhuǎn)換為輕淺和短促呼吸法。
*腹式呼吸:腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉,并用放松全身,可用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí),并具有緩和痛苦的作用。主要方法是運(yùn)動(dòng)橫隔膜。女性往往較男性不容易習(xí)慣這種方法。
*胸式呼吸:這是充分?jǐn)U胸的呼吸法,和體操的深呼吸法大致相同,只用胸部緩緩深呼吸。
胸式深呼吸是用于分娩第二期的呼吸法。
*短促的呼吸:這是分娩第二期終了之際,放松腹部、使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
這時(shí)產(chǎn)婦會(huì)全神貫注于分娩上,所以應(yīng)該仔細(xì)聽從醫(yī)生(或助產(chǎn)士)的指示行事,否則會(huì)擴(kuò)大會(huì)陰部裂傷的傷口,形成產(chǎn)后的痛苦。
有助分娩的方法
?、?strong>按摩法的練習(xí)
分娩第一期陣痛發(fā)作時(shí),可邊行腹式呼吸,邊行腹部按摩,將更為輕松。
腹式按摩又可分為水平按摩和輪式按摩二種,且可以互相轉(zhuǎn)換運(yùn)用。
③壓迫法的練習(xí)
分娩第一期,大腿股和腰部會(huì)產(chǎn)生酸痛或慷懶無(wú)力的現(xiàn)象,若請(qǐng)人或自己壓迫這一部分,就會(huì)顯得較為輕松。
這種壓迫法不只可用于分娩之際,懷孕期中也適用。
④松馳法的練習(xí)
在分娩的重要時(shí)刻,如果產(chǎn)婦能配合呼吸法和醫(yī)生的指示出力,將有利于新生兒順利地通過產(chǎn)道、呱呱墜地。然而許多初次分娩的產(chǎn)婦,由于過度緊張,全身肌肉僵硬,而使不出力氣來(lái)。
要完全消除肌肉的緊張是不容易的事,但是卻可以根據(jù)懷孕期時(shí)的松馳法練習(xí),達(dá)到緩和肌肉的目的。換言之,學(xué)會(huì)放松全身肌肉,不但分娩時(shí)會(huì)大有助益,還有助于懷孕期和分娩后的體力恢復(fù),且易于入睡。
精神上的不安與恐懼也與此相同,除了可因分娩知識(shí)的增加而減少外,還需要在肌肉方面放輕松才可能獲得效果。以下所述就是具有代表性的松馳法。