對于女人來說,生孩子是要緊事,可生完后如何回到產(chǎn)前的魔鬼身材也是人生第一要事!明星也好,凡人也罷,減肥瘦身對于女人永遠是一項任重道遠的終身事業(yè)。為什么女明星們產(chǎn)后能那么快變瘦?除了運動之外的另一個要訣就是管住自己的嘴。
張柏芝產(chǎn)后戒肉食菜,不靠藥物減肥
“這半年以來,水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧,我已經(jīng)完全戒吃肉,以前試過很多瘦身方麗都不成功,都是因為我貪吃忍不了口,又不肯戒口,減肥要成功,其實關(guān)鍵就是要忍,如果做不到就永遠只能背著一身肥肉,當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后,便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和湯水,一定可以瘦下來?!?
“剛開始減肥,朋友從外國買了去水丸回來給我試,的確瘦得好快,但常常要去廁所小便,感覺上很不健康,后來聽人說對腎不好,便即刻不吃,怎知很快就打回原形,所以我不再信吃藥減肥,吃藥不當(dāng)容易有副作用,而且維持得不久,這次我減肥用了半年時間,但是我瘦得健康?!?
產(chǎn)后怎么恢復(fù)迷人身材
針對柏芝的情況,專家的建議是:
1、雖然不用忌口,但也不能面對甜食、油炸食品類大吃海吃,每天達到7分飽即可。
2、配合一定的運動,不要求量有多足多大,但每天至少跑步或者跳舞半小時。
3、每天堅持到診所進行一個小時的光子炙治療,幫助恢復(fù)產(chǎn)后受損體質(zhì),打通經(jīng)絡(luò)暢通,調(diào)節(jié)氣血。
4、加大工作量,產(chǎn)后媽媽之所以大多在產(chǎn)后體重較未生育增加很多,關(guān)鍵就在于工作量大幅減少,以致整個人的精神狀態(tài)放松,身體各項代謝機能退化,進而導(dǎo)致體重增加。
5、多交際多逛街,女人天生都希望自己比別人漂亮,一旦交際或者逛街的時候,發(fā)現(xiàn)自己竟然因為肥胖,而落后于長相不如自己的女性,就可激發(fā)起女性持久減肥的毅力。
松島菜菜子:少肉多魚減肥易
菜菜子的瘦身妙法,就連營養(yǎng)師都贊好。方法一:少吃肉而多吃魚,就算同時進食4、5種食物,但都以細小的碗子盛,還有以納豆代替米飯,最喜歡食納豆的菜菜子與反町隆史更是每日無納豆不歡。
雜志訪問了日本某營養(yǎng)師,他也贊成產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)的魚類,米飯含大量糖分,故少吃為妙,至于以細碗盛載朢菜,既吃得有滿足感,又不怕吃得過量,真是減肥妙法!
李嘉欣產(chǎn)后瘦身餐單
李嘉欣生完頭兩天吃稀粥,第三天已經(jīng)吩咐工人買車厘子,燉去皮雞肉和煮西蘭花牛肉給她吃。因為雞肉很補,但比豬肉少脂肪,而牛肉可以補鐵質(zhì),車厘子除了補血糖分又不高,產(chǎn)后瘦身最好。
李嘉欣產(chǎn)后瘦身餐單可以作為參考。:
燉雞肉:雞肉蛋白質(zhì)多,但脂肪比豬肉少,去皮后脂肪更少;
魚湯:其蛋白質(zhì)易被產(chǎn)婦吸收,清淡少脂肪,易上奶,食用分量多些亦可;
西蘭花牛肉:補充產(chǎn)后鐵質(zhì)大量流失;
車厘子:含礦物質(zhì)和抗氧化元素,補血;糖分及碳水化合物都少,是瘦身之選。