專家支招 準(zhǔn)媽們可進(jìn)食中減輕早孕反應(yīng)

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  3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物,不要喝各種名目的飲料,對(duì)于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物,也要盡量避免。

  4、食用清淡、無(wú)刺激性的食物,避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜來(lái)烹調(diào)食物。

  5、選擇季節(jié)性的蔬果,進(jìn)食的量要控制好,特別是每天水果量不能超過(guò)300克。

  6、吃飯后盡量避免平躺,應(yīng)保持直立的姿勢(shì)一段時(shí)間(約20分鐘),以避免胃酸逆流造成惡心感。

  7、若早晨起床后容易惡心,可以在前一天睡覺(jué)前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳,再補(bǔ)充一點(diǎn)白開水。

  放松心情當(dāng)愉快孕媽

  有研究表明,心理對(duì)生理的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。保持樂(lè)觀的態(tài)度,對(duì)自己有信心,順其自然,就可以神奇地減輕妊娠反應(yīng)。

  好睡好運(yùn)動(dòng)當(dāng)清新孕媽

  孕媽咪保證良好的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p少不必要的消耗,減輕早孕反應(yīng)的發(fā)生。但休息好的同時(shí)也要注意保持適度的運(yùn)動(dòng),加快新陳代謝,才能讓身體有活力。對(duì)健康的孕媽咪來(lái)說(shuō),只要避免危險(xiǎn)或需要腰腹太用力的動(dòng)作,避免劇烈運(yùn)動(dòng)即可。  記者 張慶萍

  特別提醒

  反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)要看醫(yī)生

  多數(shù)妊娠反應(yīng)是不需治療的,但如果孕媽咪反應(yīng)嚴(yán)重,持續(xù)嘔吐,不能進(jìn)食、進(jìn)水,以及由于勞累出現(xiàn)的出血等情況就要去看醫(yī)生了。這叫做妊娠劇吐,嚴(yán)重時(shí)有脫水和酸中毒危險(xiǎn),需要補(bǔ)充糖和電解質(zhì),維持身體物質(zhì)代謝的平衡。

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