準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)決定了胎兒的健康和智力情況。所以如果準(zhǔn)媽媽挑食，導(dǎo)致自己營(yíng)養(yǎng)不良，孩子的健康自然也無(wú)法保證。孕期飲食最基本的就是要營(yíng)養(yǎng)均衡。但是，如果聽(tīng)別人說(shuō)吃某些食物對(duì)胎兒好，就多吃，也是不好的。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)常食新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量避免吃冷食和速食。要多吃富含蛋白質(zhì)、植物纖維和鈣的食物及營(yíng)養(yǎng)劑，少吃鹽。魚類中的多元不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)胎兒智力的發(fā)育，孕期可以適當(dāng)吃些魚。但是，美國(guó)食品藥物管理局發(fā)表的報(bào)告指出，魚類中有水銀，一周吃一次比較安全，僅供參考。
我特別喜歡喝咖啡，很難戒掉。懷孕后是不是一點(diǎn)咖啡都不能沾??？
咖啡中含有咖啡因，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離咖啡。如果準(zhǔn)媽媽每天喝3杯以上咖啡、6杯以上可樂(lè)，胎兒體重過(guò)輕或流產(chǎn)的可能性會(huì)增加。最重要的是，咖啡會(huì)阻礙產(chǎn)婦對(duì)鐵元素的吸收，從而導(dǎo)致血液循環(huán)障礙或貧血，而鐵對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是很重要的。喝咖啡可以提神，會(huì)影響情緒。咖啡、可樂(lè)等碳酸飲料里都含有咖啡因，所以要控制好。如果特別想喝，要保證一天最多喝兩杯。目前市場(chǎng)上有售無(wú)咖啡因的咖啡?，F(xiàn)磨咖啡中的咖啡因是即溶咖啡的1.8倍。
