想要產(chǎn)后恢復(fù)快 飲食照著這些食譜來

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  恢復(fù)彈性

  鱸魚湯

  材料:鱸魚1條、姜絲1/3碗、鹽1/2茶匙。

  做法:

  1、鱸魚去鱗、內(nèi)臟及鰓,洗凈,切成三段。

  2、鍋內(nèi)放4杯水及姜絲、鹽,煮滾2分鐘。

  3、投入魚段后再煮8分鐘即可。

  營養(yǎng)解說:鱸魚的魚刺少,肉質(zhì)鮮美細(xì)致,易消化吸收,是術(shù)后病人常吃的魚類。鱸魚含有豐富的蛋白質(zhì)、膠質(zhì)與油脂,蛋白質(zhì)可促進(jìn)產(chǎn)后婦女的傷口愈合;膠質(zhì)與油脂可修復(fù)人體關(guān)節(jié)之間的結(jié)締組織,也能讓皮膚更加細(xì)致。而魚湯則有助于產(chǎn)婦消除妊娠水腫、調(diào)養(yǎng)身體及幫助乳汁分泌。


豬蹄花生湯

  豬蹄花生湯

  材料:豬腳300克、花生50克、鹽、酒。

  做法:

  1、豬蹄洗凈氽燙去血水。

  2、起水鍋加入豬蹄塊、花生、鹽、酒。

  3、大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火燉煮約3小時(shí)即可。

  營養(yǎng)解說:豬蹄花生湯含有豐富的膠質(zhì),可維持皮膚彈性,并有助于產(chǎn)后婦女分泌乳汁。哺喂母乳對媽媽來說,更能促進(jìn)子宮收縮,減少產(chǎn)后出血,消耗熱量,幫助身材恢復(fù),同時(shí)降低乳癌、子宮頸癌卵巢癌的發(fā)生率。而母乳中含多種抗體,可增加寶寶的免疫與抵抗力,正所謂一舉數(shù)得好處多。

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