注意:健康的身體才能孕育健康寶寶

編輯:chenxingru | 出處: 太平洋

  胎兒健康秘訣 4個(gè)時(shí)期4大重點(diǎn)

  導(dǎo)讀:寶寶從孕育到出生要在媽媽的肚子里呆上一段很長(zhǎng)的時(shí)間,在懷孕期間胎兒發(fā)育是媽媽關(guān)心的最重要的問(wèn)題。其實(shí)從女人懷孕前準(zhǔn)備開(kāi)始,在懷孕不同時(shí)期都需要注意不同的保健法,特別要注意的是不同時(shí)期都要的孕期檢查。

  每位準(zhǔn)媽媽都十分珍愛(ài)自己腹中的胎兒,重視胎兒發(fā)育健康,想方設(shè)法保護(hù)其健康成長(zhǎng)??墒?,由于整個(gè)孕期長(zhǎng)達(dá)280天,對(duì)胎兒造成危害的可能因素又很多,準(zhǔn)媽媽們往往不知由何入手。下面介紹一種比較簡(jiǎn)便又實(shí)用的胎兒分段保健法。


健康的身體才能孕育健康寶寶

  健康的身體才能孕育健康寶寶

  女人懷孕前準(zhǔn)備什么?答案很簡(jiǎn)單,就是鍛煉身體。不管選擇什么鍛煉方法,都應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則:循序漸進(jìn),堅(jiān)持不懈。這樣機(jī)體的變化是緩慢的,只有不斷地堅(jiān)持鍛煉,才能使身體的素質(zhì)得到提高。有的婦女準(zhǔn)備懷孕的時(shí)間比較長(zhǎng),孕前準(zhǔn)備時(shí)間充足,可以通過(guò)加強(qiáng)鍛煉達(dá)到懷孕對(duì)身體的要求。

  早晨可到戶外做操,打打羽毛球,也可以到公園或樹(shù)林里散步、慢跑,多呼吸一些新鮮空氣,提高新陳代謝水平,振奮精神,有利于一天的工作和學(xué)習(xí)。早飯后上班,如果工作單位不是很遠(yuǎn),最好步行上班;如果較遠(yuǎn),也可以騎自行車(chē),也有鍛煉的功效。

  即使乘公交車(chē)上班,也應(yīng)提前一站下車(chē),步行一程,鍛煉一下身體。開(kāi)車(chē)上班的人,要把車(chē)停在停車(chē)場(chǎng),從停車(chē)場(chǎng)步行到單位,也可以鍛煉身體。

  晚上的鍛煉應(yīng)以散步為主要方式。吃完飯休息一下或看完新聞聯(lián)播,換好衣服和鞋子,到室外去散步,慢走或快走20~30 分鐘,使身體稍熱即可。晚上散步要選好場(chǎng)地,路要平坦寬敞,空氣要新鮮,最好到公園和小樹(shù)林里散步,那里空氣清新。

  散步回到室內(nèi),要做好晚上的幾件事,如洗臉、按摩、燙腳,都可以消除疲勞,調(diào)節(jié)精神,有利睡眠。躺下后,也可以做幾節(jié)簡(jiǎn)單的床上體操,但不可過(guò)累,以免影響入睡。

  總的來(lái)看,對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性,不適合選擇太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng),太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)影響到夫妻準(zhǔn)備懷孕的大事。

  孕初期重點(diǎn)是防流產(chǎn)防畸胎

  初期保護(hù)的重點(diǎn)是防流產(chǎn)防畸胎。妊娠期內(nèi)的前3個(gè)月為懷孕早期,即初期,對(duì)胎兒保護(hù)的重點(diǎn)是防流產(chǎn)和防畸胎。流產(chǎn)的預(yù)防在于防止跌跤,不干重體力活兒,特別是挑、抬、扛、提重物,更不要擠壓腹部,不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

  要生活有規(guī)律起居,惟以平和為上,如早晨多吸新鮮空氣,并參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),每日保證睡夠8 小時(shí),條件允許可午睡,既不可太懶惰(如過(guò)于貪睡)亦不可太勞累(如提掣重物或攀高履險(xiǎn)等)。懶惰就會(huì)氣滯,導(dǎo)致難產(chǎn);勞累就會(huì)氣衰,導(dǎo)致傷胎流產(chǎn)。養(yǎng)成大便定時(shí)的習(xí)慣,保證大便通暢,但應(yīng)避免用瀉藥。

  另外,要注意個(gè)人衛(wèi)生,多換衣,勤洗澡,但不宜盆浴、游泳。特別要注意陰部清潔,防止病菌感染。衣著應(yīng)寬大,腰帶不宜束緊。平時(shí)應(yīng)穿平底鞋。

  性生活應(yīng)格外謹(jǐn)慎,最好暫時(shí)中止。若出現(xiàn)陰道流血、腰痛、小腹痛應(yīng)及早就醫(yī),但切忌濫用藥物盲目保胎,對(duì)自然流產(chǎn)(無(wú)明顯誘因而發(fā)生的)應(yīng)采取任其自然的態(tài)度。

  防畸胎的主要措施:不濫用藥物,不隨便做放射治療,不密切接觸農(nóng)藥等有害有毒物質(zhì),認(rèn)真做好病毒性感染的預(yù)防,尤其是風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒、乙型肝炎疾病的預(yù)防。

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