7、蜂蜜
內(nèi)服或外用蜂蜜，能有效改善營養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，是肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。蜂蜜還有很強(qiáng)的抗氧化作用，每日早晚喝點溫?zé)岬姆涿鬯?，輕松的就可增強(qiáng)體質(zhì)，滋容養(yǎng)顏，使得女性更健康，更美麗。
8、豬皮
豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚，減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。但需要注意的是，吃豬皮的時候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物，利用蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高膠原蛋白和彈性蛋白的生物價值，才能更好的發(fā)揮豬皮的美容作用。如可在做豬皮時加點黃豆，配上一點小麥粉做的主食就很好了。
9、三文魚
每周吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。因為其所含的omega-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預(yù)防和去除皺紋中扮演著關(guān)鍵的角色。omega-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分，補(bǔ)充后可以幫助皮膚鎖住水分，達(dá)到滋潤保濕的功效。此外，它還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋，而三文魚幾乎是所有魚類中含omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類。
除了omega-3不飽和脂肪酸，在三文魚中還有另外一中強(qiáng)效抗氧化成為DD蝦青素，三文魚的橙紅色就來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效的抗擊自由基的，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。
海帶湯
10、海帶
海帶中含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零，所以海帶是天然的減肥圣品、美容佳品。
最后說一句，除了上述所說的食物外，要注意食物的多樣化，并保證其他蔬菜的攝入量，尤其是綠葉蔬菜，要葷素搭配，粗細(xì)搭配，適量的運動，只有這樣才會讓你的肌膚不老，身材不變，永遠(yuǎn)健康。
每日瘦身小法則
很多女性朋友都擔(dān)心冬季發(fā)胖的問題，那么今天教給大家一條小法則，就是無論你吃什么肉，哪怕是豬肉也好，在吃的時候，吃一口肉，配合三口新鮮的蔬菜，當(dāng)然最好是涼拌生吃，或者是素炒，這樣就不用擔(dān)心吃多或者是發(fā)胖的問題了，絕對有效哦。
輕松瘦身運動小秘訣
雙腿叉開，雙臂抬起成大字行，然后緩慢的一手觸地，一手抬起高過頭頂，雙臂成垂直，停住8秒，一定要感覺腰部和腋下都很酸酸拉伸的感覺，然后換另一邊，每天做16次左右?？梢杂行У臏p輕腰部和腋下的脂肪，效果非常明顯，每天做一次吧。
