香蕉作用大 孕媽這樣吃更有益

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  近年來,營養(yǎng)學(xué)家指出,懷孕期間準(zhǔn)媽咪們最優(yōu)先考慮的水果應(yīng)該是香蕉。因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源,并會(huì)有豐富的葉酸,而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

  一、香蕉對孕媽的神奇功效

  1、助消化、通便。

  懷孕期間,大部分孕媽會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,而香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì),有利于消化和通便等功效。同時(shí),香蕉中含有一種抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档?,緩和對胃黏膜的刺激,并能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長,故對胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用。

  2、預(yù)防憂郁癥。

  據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5-羥色胺,它能改善情緒,甚至可以減輕疼痛,減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間,如果孕媽產(chǎn)生憂郁癥狀或人心情不佳時(shí),如果能吃一些香蕉,就可以使大腦中5―羥色胺濃度增加,減輕悲觀抑郁程度,甚至使不佳情緒消失。

  3、降血壓、預(yù)防中風(fēng)。

  香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,膽固醇幾乎等于零,而鉀離子含量很高,有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用,所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比,中風(fēng)發(fā)病率降低23.6%。

  二、孕媽這樣吃香蕉更有益

  香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者,都可生吃蕉肉。但孕媽體質(zhì)偏于虛寒者,最好避免食用。例如胃寒、虛寒、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮,寒性減退后才可進(jìn)食。

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