白天別跟著寶寶一起睡
白天,當寶寶小睡的時候,媽媽可別跟著一起睡?。雰好刻齑蟾乓?5個小時,而成人只需要約8個小時。所以,如果你白天小睡過3個小時,夜間的睡眠肯定會遇到問題。如果確實疲勞,可以在每天的同一個點休息。10―20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。
安眠食譜
安眠食譜
冰糖百合
材料:新鮮百合1個,冰糖適量
做法:將百合煮熟后加入冰糖即可,也可以加入紅棗一起煮熟。每天喝2—3次。
功效:百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質,有良好的營養(yǎng)滋補之功。此飲品不但可以幫助入睡,減少噩夢,還有美容養(yǎng)顏的作用。
牛奶燕麥片
材料:燕麥片、牛奶、白糖
做法:取燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘,加入白糖,可以作為晚餐的粥品。
功效:牛奶是理想的滋補品,臨睡前喝一杯,可催人入睡。燕麥粥不但能安神,還可以潤肺通便,防止產(chǎn)后便秘。