3、食物過敏
過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應(yīng)會造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。很多人認(rèn)為過敏的反應(yīng)就是皮膚發(fā)癢起疹子，其實(shí)還有一種過敏反應(yīng)稱為遲發(fā)性過敏反應(yīng)，是長期重復(fù)攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物。此類癥狀不是十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。
4、半夜容易抽筋
到了妊娠后期，許多孕媽媽常常會發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)，通常腳掌向下時(shí)較容易發(fā)生抽筋。另外，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)。一般正常的血液是處于微堿性，如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
讓你高枕無憂的5個(gè)妙招
1、為自己減壓，尋找發(fā)泄情緒的方法。
孕媽媽懷孕已經(jīng)承受身體負(fù)擔(dān)，需要及時(shí)釋放精神壓力。所以，懷孕期間孕媽媽如果遇到什么煩惱要多與準(zhǔn)爸爸、周圍的親人朋友進(jìn)行溝通，從他們的關(guān)懷中穩(wěn)定情緒。平時(shí)多出外散步和聽音樂也是保持良好情緒的好方法。
2、睡前控制飲水量，有尿意立即如廁。
為了避免晚上頻繁上廁所，孕媽媽睡前1個(gè)小時(shí)盡量不要飲水。值得注意的是，千萬不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。同時(shí)要注意是否有其他感染同時(shí)存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。如果尿頻現(xiàn)象十分嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
3、注意食物的搭配選擇，不要長期重復(fù)吃某種食物，避免大量吸收某種營養(yǎng)成分造成遲發(fā)性過敏。
睡前可飲一杯牛奶助眠，但為了避免牛奶過量，不建議孕期天天喝，可以每隔1~2天喝一次。
