孕期準媽媽們該如何合理控制體重呢

編輯:luxinhua

  育齡女士們都想掌握所謂的“長胎不長肉懷孕法”,怎樣才能做到這一點呢?孕期該如何合理控制體重呢?

  中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院營養(yǎng)科副主任卞華偉說,其實,“長胎不長肉”“皮薄餡大”才是女士懷孕的自然狀態(tài)。只不過現(xiàn)代孕婦太嬌貴,多吃少動造成脂肪堆積過多,體重增加過大,反而有弊無利。

  “胎”沒營養(yǎng)很少見

  長輩常勸“多吃點,你不吃孩子還要吃!”,其實,這種“吃東西為孩子”觀念是錯誤的。從哺乳動物的規(guī)律看,在絕大多數(shù)情況下,胎兒的營養(yǎng)是夠的(除非胎本身有功能問題),孕婦營養(yǎng)不足夠損害的是孕婦的健康。

  包括人類在內(nèi)的哺乳動物都有個規(guī)律,能量供給先胎兒后母體。如果母親營養(yǎng)不好,她身體原本儲存的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素A等脂溶性維生素會優(yōu)先供給胎兒,保證胎兒的營養(yǎng),而損害自己身體健康。這是“母親偉大”的含義之一。

  舊時代營養(yǎng)條件差,女人生得越多越容易駝背,胎兒卻是健康的,正是體內(nèi)鈣被胎兒消耗造成的。除非一些身體無法保存的水溶性維生素,如維生素C等。這些物質(zhì)母親不足,胎兒也會不足。

  所以,只要孕婦營養(yǎng)不是極度貧乏,對胎兒的影響都有限。卞華偉建議,準媽媽們首先該樹立一個觀點:別總擔心胎兒不夠營養(yǎng),而應(yīng)考慮自身健康問題。

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