8、想象產(chǎn)后瘦身的辛苦:
減肥,對于女性而言,是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始,時時警自己,千萬不要陷入減肥的深淵中。
9、不買零食:
逛超市買菜時,往往會在不知不覺中,順手將餅干、糖果、巧克力等零食類,放進自己的購物籃里,埋下肥胖根源。所以,買菜時,只買必需品,克制自己購買零食的沖動。
10、選擇在家里和朋友見面:
到朋友家做客,總是會客氣地吃下對方好意準(zhǔn)備的所有食物,于是,體重自然也會增加。改請朋友到家里來聚會,不但可以方便自己的飲食選擇,而且還可以避免吃的過量。
11、動手準(zhǔn)備嬰兒用品:
著手制作、準(zhǔn)備嬰兒用品,時間便在即將為人母的快樂心情中度過,讓根本無暇吃點心
12、請老公嚴格把關(guān):
請老公每天確認準(zhǔn)媽媽的體重數(shù)字,為老婆的體重嚴格把關(guān)。
13、肚子餓時便外出散步:
只要有饑餓感,便外出散步,分散注意力,即可減少吃東西的欲望。
14、以胖女人的海報來自我警:
在餐廳的墻壁上,貼張胖女人海報,每在用餐時,便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便會和她一樣的下場。
15、自己動手做點心:
為了怕發(fā)胖,許多孕婦即使肚于餓,也不敢吃東西。其實,想要杜絕所有的點心,實在有些殘忍,不妨自己動手做不發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
16、食品:
又名魔芋。嘴饞時,最難克制美食的誘惑,此時,不妨吃些等高纖健康食品,既有飽腹感,還可滿足囗欲,一舉兩得。孕婦因腹部變大之故,容易出現(xiàn)便秘。
含豐富纖維質(zhì)的椰果,不僅清爽可囗,還可幫助排便。但是,椰果質(zhì)地較硬,一定要細嚼慢咽,才不會噎著了。