準媽媽們超重怎么辦 以下方法來幫你

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  5、經(jīng)常進行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘,你都能夠從中得到不少的益處。

  6、避免攝取單糖。應(yīng)該選擇碳水化合物的食物,如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

  7、小食進食健康和富含營養(yǎng)的食物。你可以在小食的時候嘗試徒花生醬的全麥方包片。

  8、每天喝8-10杯的水。保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量。

  9、每天攝取25-30克的纖維素。富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。

  以上就是醫(yī)生和健康專家所給的建議,僅供參考的作用,你應(yīng)該結(jié)合你的醫(yī)生的建議和自身的情況采取相應(yīng)的措施。同時如果體重超重的話,媽媽們一定要保持良好的心態(tài),這樣才能有利于胎兒的成長,否則如果心理有負擔的話,對懷孕時沒有什么好處的。因此懷孕媽媽不僅要保持身體的健康,心理健康同樣重要。

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