情緒胎教
頭三個(gè)月可能有早孕反應(yīng)，吃不進(jìn)東西不要害怕，因?yàn)樯眢w來(lái)不及適應(yīng)這種過(guò)程，頭三個(gè)月是寶寶神經(jīng)管的發(fā)育和一些器官愈合的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要保持情緒要好。
如果出現(xiàn)情緒上不穩(wěn)定，暴怒啊，焦灼啊，可能導(dǎo)致器官發(fā)育出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)兔唇這種情況，所以頭三個(gè)月一定要心情好，注意別感冒發(fā)燒，不要濫用藥物等等。
營(yíng)養(yǎng)胎教
我是每天基本上會(huì)喝500毫升牛奶，保證一個(gè)雞蛋。水果，蔬菜都很能吃。
從第4個(gè)月開(kāi)始，我還進(jìn)行了補(bǔ)鈣。
有的孕婦說(shuō)查的血鈣不低，是不是還要補(bǔ)?我覺(jué)得還要補(bǔ)的。但是如果額外補(bǔ)了維生素A和D，則要注意不要過(guò)量。其實(shí)，我不建議孕婦單獨(dú)補(bǔ)充維生素AD這些東西，會(huì)造成鈣過(guò)量沉積。當(dāng)初我是吃的每天一粒鈣爾奇D，大概300毫克吧，記得不是很清楚了，再吃一粒復(fù)合維生素，我個(gè)人覺(jué)得我的飲食調(diào)控還是比較好的，我每頓原則上要求至少要吃300克生的蔬菜做的東西。我每天估計(jì)至少吃到500克的生的蔬菜。
一天吃到七種水果不在乎量，一定要種類(lèi)多，這個(gè)比較困難。我大概堅(jiān)持每天3種以上的水果。如果照我這樣來(lái)，其實(shí)維生素都不用補(bǔ)充的。隔一天吃一粒復(fù)合維生素，或者根據(jù)自己飲食狀況調(diào)整，如果今天要應(yīng)酬沒(méi)有吃到?怎么辦呢?吃復(fù)合維生素好了，再吃鈣片，吃2、3粒的DHA，要補(bǔ)充DHA，這對(duì)寶寶的大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育很有意義，所以DHA也叫腦黃金。但注意購(gòu)買(mǎi)DHA時(shí)不要選擇深海魚(yú)油，要買(mǎi)帶有“DHA乙酯”標(biāo)志的。
一個(gè)星期吃三到四次魚(yú)，準(zhǔn)媽媽要多吃點(diǎn)魚(yú)，海魚(yú)和淡水魚(yú)都可以吃，因?yàn)轸~(yú)當(dāng)中有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有五羥色胺、五羥色胺可以改善孕婦心情。
