6、孕期夢(mèng)多。
很多準(zhǔn)媽媽反映她們的夢(mèng)境非常逼真，而且有時(shí)還做噩夢(mèng)。
7、精神壓力大。
不少準(zhǔn)媽媽擔(dān)心胎兒的健康、畸形等。
這些情況對(duì)于不同的準(zhǔn)媽媽來說也有不同的反應(yīng)，不過，知道了原因也就不難對(duì)付了。
讓你擁有好睡眠的方法
1、盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實(shí)在想喝，也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢箫嬘?。這樣，到晚上入睡時(shí)就沒那么興奮了。
2、臨睡前不要喝過多的水或湯，有利于睡眠。但孕媽咪又需要多喝水，所以你就要自己控制飲水的時(shí)間了，早晨、午后可以多喝一點(diǎn)，晚飯前開始就要控制了。不過，如果口渴的話可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜飲。
3、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時(shí)間睡眠，早晨在同一時(shí)間起床。除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時(shí)間盡量不要留戀床鋪。尤其是早晨醒來以后，不要賴床。
4、睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，讓家人給你做一點(diǎn)肢體按摩等等。
5、如果由于腿抽筋使你從睡夢(mèng)中醒來，請(qǐng)用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會(huì)有助于緩解抽筋。而且如果頻頻出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，就是身體在提醒你補(bǔ)鈣了，可向你的醫(yī)生咨詢?nèi)绾吾槍?duì)你的體質(zhì)科學(xué)補(bǔ)鈣。另外，雞蛋、豆制品和牛奶也是安全的補(bǔ)鈣食物。
