孕媽媽注意:生聰明寶貝的十大秘訣

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  6、避免喝酒:即使是少量的酒精也有可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙。

  根據(jù)美國(guó)優(yōu)生優(yōu)育基金會(huì)、出生缺陷基金會(huì),雖然在孕期只有大量飲酒才可能會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的胎兒酒精綜合征,但并不是說(shuō)少量飲酒就對(duì)胎兒沒(méi)有影響了。

  據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示:準(zhǔn)媽媽經(jīng)常喝喝3杯以上啤酒或相應(yīng)的白酒、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒也可能會(huì)使孩子在長(zhǎng)大后在學(xué)習(xí)、注意力、記憶以及社會(huì)技能等方面發(fā)生諸多問(wèn)題。

  需要注意的是:通過(guò)對(duì)6~7歲孩子的調(diào)查發(fā)現(xiàn),和媽媽在孕期從未喝過(guò)酒的孩子相比,即使媽媽在懷孕的時(shí)候每周只喝一次酒精飲料,孩子出生后也會(huì)更具有攻擊性,而且容易犯錯(cuò)誤。因此,準(zhǔn)媽媽還是滴酒不沾為妙。

  7、避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩:營(yíng)養(yǎng)元素過(guò)量容易導(dǎo)致胎兒缺陷。

  如果你長(zhǎng)期同時(shí)服用多種強(qiáng)化食品,例如在喝孕婦奶粉的同時(shí),還服用孕期維生素,鈣片、鐵劑等,很可能會(huì)導(dǎo)致中毒。例如孕期服用過(guò)量的維生素a,可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)身體缺陷,如兔唇以及心臟疾病等。

  需要注意的是:來(lái)一碗強(qiáng)化谷物早餐可以是開始新的一天的最好方式,但是如果在這一天中繼續(xù)食用大量的強(qiáng)化食品和飲料如高能量的巧克力、運(yùn)動(dòng)飲品以及維生素水等則會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。所以,不要大量累積地服用多種營(yíng)養(yǎng)成分。

  8、補(bǔ)充蛋白質(zhì):有助于胎兒腦細(xì)胞的完善。

  準(zhǔn)媽媽的身體需要更多的蛋白質(zhì)來(lái)幫助胎兒生成細(xì)胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質(zhì)(約等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量)。其它可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物包括:早餐時(shí)的一杯酸奶、午餐時(shí)的一杯綠豆湯、下午的涂了花生醬的全麥面包或者晚上約85克的瘦牛肉

  需要注意的是:在選擇富含蛋白質(zhì)的食物時(shí),盡量選擇熱量較少的。例如面包,最好是粗糧的或者全麥的。這樣可以在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),不至過(guò)于發(fā)胖。

  9、吃雞蛋:其中的膽堿有助于增加記憶里。

  雞蛋中富含幫助大腦正常發(fā)育的微量營(yíng)養(yǎng)元素膽堿(維生素b復(fù)合體之一),尤其是對(duì)儲(chǔ)存記憶的(腦內(nèi)的)海馬狀突起作用比較大。通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)人們發(fā)現(xiàn)膽堿不但有助于改善學(xué)習(xí)和記憶能力,而且可以增加腦細(xì)胞的容量。

  需要注意的是:雞蛋不必做得很復(fù)雜,而且絕對(duì)要十成熟才能吃。最簡(jiǎn)單做法就是:制作蔬菜雞蛋煎餅,外加一片全麥面包當(dāng)早餐,或者隨身攜帶煮雞蛋當(dāng)零食。麥芽也含有膽堿,可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。

  10、食物要熟透再吃:生的食物中所含的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致智力缺陷。

  未熟透的食用中含有的寄生蟲會(huì)引發(fā)疾病,弓形體病就是其中的一種,它可能只會(huì)令媽媽產(chǎn)生流感一樣的癥狀,但對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)卻會(huì)帶來(lái)極為嚴(yán)重的后果,包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。為消除弓形體病,燒煮食物時(shí)溫度至少要達(dá)到160度,用熱水洗手、洗菜板和菜刀,做飯前后都用吸收液或香皂洗手。

  需要注意的是:尤其是外出吃飯的時(shí)候,要避免生的或半生的肉類食品,也不要吃用生雞蛋制作的提拉米蘇或愷撒沙拉。可以在點(diǎn)餐的時(shí)候向服務(wù)生問(wèn)清楚。

  準(zhǔn)媽媽別忽視了體重的重要性

  如果懷孕時(shí)體重增加過(guò)多很容易引起早產(chǎn),而早產(chǎn)兒在以后的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)中存在一定的劣勢(shì)。早產(chǎn)也是導(dǎo)致智力損傷的最危險(xiǎn)因素之一。要保持正常的體重。

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