一夜之間，天氣陡變，氣溫下降了十多度，孕媽媽如何適應(yīng)這天氣的變化，與胎兒平安度過這即將來臨的冬季呢？
冬季的寒冷會為孕婦帶來諸多不便和危險。因此冬季孕婦在衣食住行各個方面應(yīng)該多加注意。
衣：
孕婦一定要注意保暖，做好自身保健，以不患病為宜。具體的措施是，注意衣著溫暖，室溫力求穩(wěn)定，當寒潮襲來時，外出時應(yīng)預(yù)防著涼受寒。
食：
在秋冬季還應(yīng)注意飲食營養(yǎng)。這也是抵抗外來有害因素的重要措施。由于秋冬季人體散熱多，孕婦應(yīng)該比其他季節(jié)多吃些富含營養(yǎng)和熱量的食物。孕婦本身的代謝和胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)，都要先靠飲食來供給。
孕婦的飲食不僅關(guān)系到胎兒的正常發(fā)育，而且對小孩出生后的體質(zhì)和智力發(fā)育都有一定的影響。如不注意，可能發(fā)生各種營養(yǎng)缺乏癥，還會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或妊娠和分娩期的并發(fā)癥。
孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養(yǎng)高、易消化吸收的食物。蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)，約占人體干重的40%左右。胎兒發(fā)育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì)，所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等；糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大。
因此，大米、白面等含糖食物相應(yīng)要增加；孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。
胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。
飲水量可以不限，妊娠后期適當限制鹽，菜不要吃得過咸，有水腫時應(yīng)限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應(yīng)禁止吸煙，因為吸煙可使胎兒發(fā)育遲緩，甚至造成畸形。
另外，孕婦還要常曬太陽。這是因為孕婦需要更多的鈣質(zhì)，以保證自身骨骼系統(tǒng)的健壯和胎兒的骨骼發(fā)育。鈣在體內(nèi)的吸收離不開維生素D，而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內(nèi)進行合成。因此，孕婦在秋冬季天氣較好的日子里，在保證不著涼的前提下，每天應(yīng)曬半小時以上的太陽。
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孕婦在冬季的洗浴也應(yīng)該多加注意。婦女懷孕以后，隨著內(nèi)分泌的改變，新陳代謝增強，汗腺及皮脂腺分泌更為旺盛，比常人更需要洗澡，以保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚感染及尿路感染等，但是在洗澡時如不講究方法，就可能給你和寶寶健康帶來影響。
孕婦洗澡，首先要注意水溫，不可過高，因近代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，溫度過高會給胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成一定程度的損害。據(jù)測定，孕婦體溫較正常高1.5度時，胎兒腦細胞可能停止發(fā)育；如上升3度，則有殺死腦細胞的可能，而且因此所形成的腦細胞損害，多為不可逆的永久性損害，以致胎兒出現(xiàn)智力障礙，重的可以出現(xiàn)小眼球、唇裂、外耳畸形等，還可引起癲癇發(fā)作。
