孕媽媽適當運動利于產后恢復

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  孕婦適當運動利于產后恢復

  在傳統(tǒng)觀念中,孕婦是“千金之軀”,輕易動不得。事實上,只要注意運動量,做一些適合孕媽的鍛煉,對孕媽媽們是有很大益處的。比如孕媽瑜伽,它不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適,還能為產后迅速恢復好體型打下基礎,有效減少妊娠紋的產生,同時還能積蓄力量利于生產。

  安琪兒產后康復中心首席纖體指導師江帆稱,孕媽媽們的鍛煉一定要到專業(yè)的孕產機構進行,畢竟孕期的鍛煉有其獨特性,指導機構不僅要精通女性纖體的各種方式,更要具備女人孕期、產后的醫(yī)學知識,這樣才能使孕媽們的鍛煉在安全有效的前提下進行:通過針對性極強的方式來增強孕媽媽的體力和肌肉張力,提高肌肉組織的柔韌度和靈活度,讓母親們的身體更靈活強??;感情愉悅充滿活力以利于分娩;同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,可以起到按摩內部器官的作用;另外,一些胎位不正的孕媽,通過練習孕期瑜伽還可以糾正胎位;而在鍛煉中孕媽們其實已經開始與寶寶進行交流了,這將有利于增進母子之間的感情。

  產后6個月纖體黃金期

  一般人總是認為懷孕是女性發(fā)胖的導因,許多婦女在生產后身材嚴重走樣,再加上飲食不忌、不做運動,致使體態(tài)更加臃腫,也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿懷孕,以免破壞嬌好身材。專家稱,產后6個月是體重控制的黃金時期,如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降,則8至10年后,平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期,還影響著產婦日后的生活素質。

  針對產后女性最易出現(xiàn)的五大類問題,江帆給出了解決妙招――首先,消除頑固脂肪。重點分解頑固脂肪、促進血液循環(huán)、消除手臂、腹部、臀部及大腿的脂肪及橙皮脂肪;第二,排出身體毒素和多余水分。采用專業(yè)手法進行淋巴引流,加速淋巴系統(tǒng)循環(huán),排走體內毒素和多余水分,有效改善臀部、大腿、小腿的水腫情況。第三,減淡妊娠紋。祛除皮膚多余角質并促進新生、加速血液循環(huán)、活化皮膚細胞,減淡妊娠紋,令手臂、腹部及臀部恢復彈性;第四,撫平橙皮脂肪。消除臀部至大腿位置的凹凸不平橙皮脂肪;第五,肌肉運動。收緊手臂、腹部、大腿等已松弛部位,更能有效提升胸部線條,預防和調整乳房下垂。

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