妊娠期糖尿病準媽媽們的經典食譜

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  自從懷孕后,張女士不但沒有孕期反胃現(xiàn)象,反而胃口大開,一餐可吃下懷孕前兩餐的飯量;聽說多吃水果對胎兒好,她每天除了補充大量水果外,還要堅持吃一個西瓜。到了懷孕后期,體重達到180斤,小腿腫得像大蘿卜。她到醫(yī)院就診,經醫(yī)生認真檢查后,診斷為妊娠糖尿病,主要原因是進食大量高甜度水果所致。

  區(qū)人民醫(yī)院產科陳醫(yī)生介紹,妊娠糖尿病包括妊娠合并糖尿病和妊娠期糖尿病。妊娠合并糖尿病是指婦女懷孕以前已患糖尿病(包括1型糖尿病、2型糖尿病兩種類型);妊娠期糖尿病則是指妊娠期才出現(xiàn)和發(fā)現(xiàn)的糖尿病和糖耐量異常。

  陳醫(yī)生表示,控制妊娠糖尿病的方法,除采取運動療法、適度的運動,必要時應用胰島素治療外,必須及時調整飲食,嚴格控制可能對該病產生不利影響的各種飲食因素。最理想的是,通過飲食控制使孕婦日常生活時無饑餓感。妊娠糖尿病飲食要合理控制總熱量攝入、保持少量多餐的進食方式、嚴格控制易被體內吸收的單糖、保證蛋白質的攝取量、控制油脂類食物的攝入、多攝取纖維含量高的食物、多攝取維生素含量高的食物。

  孕婦妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中、后期每天控制在1800~2200千卡為宜,也可以每天每公斤體重按25~35千卡計算。肥胖孕婦在妊娠期不宜減體重,避免母體內的酮體增加,對胎兒造成不良影響;體重較輕或體質虛弱的孕婦,應該供給足夠的熱量,并根據(jù)血糖、尿糖等病情隨時調整飲食;為維持血糖水平平穩(wěn),避免酮癥酸中毒發(fā)生,每天最好分三大餐和三小餐,特別要避免晚餐與隔天早餐時間相距過久,適宜的做法是睡前補充一些點心;還要嚴格控制容易被體內吸收的單糖,如蔗糖、砂糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜及含糖飲料、甜食等。要盡量選擇纖維含量較高的主食,如以糙米或五谷飯取代白米飯,選用全谷類面包或饅頭等。由于妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高,所以早餐食物的淀粉含量必須要少一些。忌食熬煮時間過長或過細的淀粉類食物如粥類。

  陳醫(yī)生說,妊娠糖尿病患者蛋白質的攝入量應該較正常孕婦增多,每天攝入以100~110克為宜,如雞蛋、牛奶、瘦肉類、魚類及豆?jié){、豆腐等黃豆制品,其中動物蛋白占1/3。每天最好喝2杯牛奶,以獲得足夠鈣質;脂肪攝入量每公斤體重要小于1克,同時還應該控制飽和脂肪酸的攝入量。烹調用油以植物油為主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。減少堅果類食物的數(shù)量;膳食纖維具有良好的降低血糖的作用。蔬菜富含膳食纖維,可以延長食物在胃腸道的排空時間,減輕饑餓感。因此,在可攝取的份量范圍內,多攝取高纖維食物,增加蔬菜,但不要喝果汁等,也不可無限量地吃水果;維生素尤其是維生素B1、B2和尼克酸,在糖代謝中起重要作用,因此要注意攝取富含維生素的食物。

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