香蕉
香蕉中含有一種生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。并且香蕉也是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，對(duì)大腦制造血清素的作用很大。
香蕉
菠菜
研究發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，產(chǎn)婦就很容易產(chǎn)生憂郁的情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
大蒜
雖然吃完大蒜，口中會(huì)有異味，但是它卻能帶來(lái)好心情。研究發(fā)現(xiàn)：焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，不容易發(fā)怒，也不容易疲倦和焦慮。
雞肉
心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)測(cè)試：給憂郁的患者吃50微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉，這對(duì)產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)也有很大的幫助。
低脂牛奶
鈣最好的來(lái)源就是牛奶、酸奶和奶酪。而低脂或脫脂牛奶中鈣的含量是最多的。另外研究調(diào)查，讓患有抑郁、煩惱的婦女吃800左右毫克的鈣片三個(gè)月后，三分之二的婦女都會(huì)感到更容易快樂(lè)，不容易緊張、暴躁或焦慮了。
