你可以選擇那些食物來給自己進(jìn)行進(jìn)補

編輯:小琪

  生一個寶貝真不容易,使你的身體消耗特別大。可是,分娩后不僅得讓自己的身體盡快康復(fù),還得分泌充足的奶水喂寶貝。所以,你在月子里一定要好好吃一些滋補身體的食物,這樣才能使身體盡快康復(fù),增加乳汁的分泌。那么,哪些食物可幫你滋補身體呢?


骨頭湯

  1、骨頭湯-為你的身體補水并促進(jìn)乳汁分泌

  產(chǎn)后頭幾天你會出很多的汗,加之分泌乳汁,身體的需水量增加了。如果在產(chǎn)后及時喝一些骨頭湯,便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素,且因味道鮮美還可以增進(jìn)你的食欲,使乳汁分泌得更多。不過,喝湯要注意適量,過量容易引起乳房脹痛。另外,喝湯時最好是湯和肉應(yīng)該一起吃,這樣才能使你真正攝取到營養(yǎng)。

  2、玉米須茶-消除水腫并預(yù)防身體肥胖

  有些產(chǎn)婦在分娩后會出現(xiàn)小便不利,身體浮腫的現(xiàn)象,大量補充水分時容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。如果把玉米須放在開水中煮,每天當(dāng)茶飲用,會幫助身體利尿,從而減輕水腫,而且不增加心臟的負(fù)擔(dān),還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮,待煮到1/3水量時即成,每天飲用1杯。

  3、海帶菜-減少你的子宮出血并為身體補碘

  海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品,還富含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì),這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。特別是碘質(zhì),不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血,還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素,而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且,海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,可以幫助子宮剝離面盡快減少出血,避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。另外,海帶菜雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低,因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。

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