4、鯉魚-可以幫你盡快排出惡露
月子里多吃鯉魚,能夠幫助子宮盡快排出所謂的“余血”,也就是醫(yī)學(xué)上所說的“惡露”。為什么鯉魚具有這樣的功效呢?
因為,魚類富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮,肌纖維就會縮短,擠壓子宮肌肉里的血管,把子宮剝離面毛細(xì)血管斷端的余血擠壓出去,排入子宮腔。然后,又在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良,剝離面的斷端將會開大,造成子宮腔內(nèi)積血,導(dǎo)致惡露增多,致使惡露排出的時間加長。而且,鯉魚還具有生奶作用,這對剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的,會促進你的乳汁分泌。
雞蛋
5、小米芝麻粥-補充豐富的營養(yǎng)并防治便秘
芝麻特別是白芝麻,其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養(yǎng)素,本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。因為,小米粥中除了含多種營養(yǎng)素外,還富含膳食纖維素。當(dāng)小米與芝麻一起食用時,不僅可以與芝麻中的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素互為補充,大大提高營養(yǎng)價值,并且膳食纖維素還可以幫助你預(yù)防或解除產(chǎn)后最容易遇到的麻煩——便秘。
6、雞蛋-有助于盡快恢復(fù)體力并預(yù)防貧血
有些人不喜歡吃雞蛋,但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因為,你在分娩時消耗了大量的體力和精力,加上分娩時及分娩后身體失血,因此身體很虛弱,還容易發(fā)生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質(zhì)和鐵含量很豐富,很容易被人體吸收利用,不僅可以幫你補充體力和精力,還可以幫你補充鐵質(zhì),從而增加體力,預(yù)防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養(yǎng)素,如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),有助于減輕產(chǎn)后的抑郁情緒。如果你不喜歡吃雞蛋,最好采取多樣吃法,如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過,每天吃4-6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了,不必過多攝取,這樣反而對身體健康不利。