4、咸淡適宜：一般認為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從科學(xué)的角度上講，產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該咸淡適宜，應(yīng)少加一些調(diào)味品及食鹽，這樣除了可以促進產(chǎn)婦的食欲，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是有益的。
產(chǎn)婦生完寶寶以后要擔(dān)負著兩大任務(wù)：一是產(chǎn)婦本身需要將養(yǎng)；二是要承擔(dān)起哺乳，喂養(yǎng)寶寶的重任。這兩方面都需要豐富的營養(yǎng)，因此月子里的飲食營養(yǎng)對于月子里的產(chǎn)婦來說尤其重要。
1、主食量要增加：
蔬果
2、多吃蔬菜和水果：
我國傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。
3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。
