為了讓寶寶健康、聰明，準(zhǔn)媽媽們常常擔(dān)心自己營(yíng)養(yǎng)不足，于是開(kāi)始大補(bǔ)特補(bǔ)起來(lái)。產(chǎn)科專家提醒，孕期一味盲目進(jìn)補(bǔ)只會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還會(huì)增加孕期并發(fā)癥發(fā)生的幾率。根據(jù)胎兒不同發(fā)育、成長(zhǎng)階段，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，講究營(yíng)養(yǎng)豐富、合理搭配才能給孕婦和胎兒的健康“上個(gè)雙保險(xiǎn)”。
孕前期：終止不良飲食嗜好
平時(shí)很多人可能有一些嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻，尤其對(duì)已經(jīng)懷孕的孕婦而言，就會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。
石家莊市第四醫(yī)院產(chǎn)四科主任張彥華介紹，辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在孕前3-6個(gè)月少吃辛辣食物。
改掉不良嗜好，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是孕育健康寶寶的第一步。應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。在此基礎(chǔ)上，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。同時(shí)，要避免食物污染，注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮，以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開(kāi)水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。
另外，懷孕前就開(kāi)始準(zhǔn)備服用葉酸還是很有必要的，以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。一般建議是在孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月口服葉酸，每天補(bǔ)充小劑量的葉酸400微克，最好同時(shí)再服用多種維生素，這樣效果會(huì)更好。
