中午，朵朵媽覺得沒有胃口，就讓同事幫她帶個面包回來。李梅趕緊勸道：“朵朵媽，你現(xiàn)在懷著朵朵呢，午飯可不能糊弄??？”“呵呵，朵朵奶奶每天做飯都大魚大肉的，朵朵不會缺少營養(yǎng)的。”朵朵媽不在意地說。李梅看勸說無效，只得無奈地聳聳肩。
準媽媽怎么吃才是對的呢？
準媽媽吃得又好又多，就能使肚子里的寶寶健康且營養(yǎng)全面嗎？一項最新的調查結果顯示：目前孕產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩比例偏高，超過半數(shù)的受訪者承認孕期營養(yǎng)知識不夠。
懷孕后，家里長輩都會給準媽媽大補特補，以為這樣可以讓母子更健康。最新調查顯示，超過66% 的準媽媽認為自己營養(yǎng)十分充足，甚至達到“過?！睜顟B(tài)。
其實，孕期營養(yǎng)并非越多越好，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響準媽媽的健康以及胎兒的正常發(fā)育。而像孕期糖尿病、妊娠高血壓、高血脂等，均與飲食不當有關。
準媽媽飲食九大成分牛奶：可補充優(yōu)質的蛋白質和鈣質。
雞蛋：雞蛋的蛋白質最易被人體吸收，且富含卵磷脂。
糧食：可給人體提供能量和B 族維生素，每天食用250 ～ 400 克。
蔬菜：可給人體提供維生素、礦物質和纖維素，每天食用綠色蔬菜250 克，紅黃
蔬菜250 克。
水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質和纖維素。
豆制品：可給人體提供優(yōu)質的植物蛋白質。
肉制品：可給人體提供優(yōu)質的動物蛋白質，雞、鴨、魚、肉等都可以。
調味品：每天食用25 克左右的豆油或色拉油；糖盡量少放或不放；每天食鹽的攝入量少于7 克。
水：可促進身體的新陳代謝，每天喝6 ～ 8 杯水，大約1200 ～ 1500 毫升。
胎教百味屋
準媽媽吃果蔬時，應該遵循時令，并且多樣化地選擇鮮品。水果每餐1～3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。
最適合準媽媽吃的四種水果
1. 秋梨
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、生津止渴的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10 克、貝母5 克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
