好的食物
高蛋白和維他命鈣、碘、鐵、維生素A、C、動(dòng)物肝、腎、牛奶、豆?jié){、新鮮水果。
維生素B群和葉酸有助胎兒神經(jīng)生長(zhǎng)，可從維他命營(yíng)養(yǎng)品或食物中攝取。
烏骨雞含豐富的鋅、銅、蛋白質(zhì)，比一般肉雞的營(yíng)養(yǎng)成分還高。
百合有抗過(guò)敏功效，降低胎兒過(guò)敏率。
山藥具高度營(yíng)養(yǎng)，可健脾，增強(qiáng)抵抗力，使胎兒健康。
中醫(yī)認(rèn)為，栗子入腎經(jīng)(泌尿生殖系統(tǒng))，具補(bǔ)腎安胎的作用。提醒準(zhǔn)媽咪，請(qǐng)食用水煮的栗子，而不是火炒的栗子，因?yàn)槌粤巳菀自餆帷?
珍珠粉醫(yī)學(xué)研究，珍珠粉含豐富的鈣質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，但價(jià)格昂貴，也不能吃過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致結(jié)石。
飲食黃金5原則
1.不偏食：有些準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，口味突然改變了！變得喜歡吃某一食物，但過(guò)于偏食的結(jié)果，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡；也可能影響到胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而寶寶出生后，在腦細(xì)胞發(fā)育的階段，也將可能受到干擾。
2.不喝酒：酒精可以通過(guò)胎盤(pán)，進(jìn)入胎兒的血液里面，但因胎兒的器官都還在發(fā)育當(dāng)中，因此對(duì)于酒精的排除能力，會(huì)比大人更差，主要是中樞神經(jīng)系統(tǒng)最容易受到破壞，容易產(chǎn)生智能低下的孩子。
臨床上發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽飲酒的次數(shù)，如果每周超過(guò)3～5次，比較容易產(chǎn)下畸形兒，如小耳癥、下巴較短、臉扁平、心臟畸形等。建議婦女在準(zhǔn)備懷孕的期間，就要提早戒酒。
3.不抽煙：尼古丁會(huì)刺激血管中樞，使胎盤(pán)得到的氧氣供應(yīng)和血流量不足，胎兒也會(huì)長(zhǎng)不好；臨床上發(fā)現(xiàn)，抽煙的媽媽所產(chǎn)下的胎兒，體重比較不足，也容易早產(chǎn)或流產(chǎn)。
4.少喝咖啡和濃茶：因?yàn)閷?shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因會(huì)造成實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的畸形，雖然目前還沒(méi)有人類(lèi)的實(shí)驗(yàn)報(bào)告，但重點(diǎn)是，如果能夠控制就盡量少喝，因?yàn)榭Х纫驎?huì)造成心跳加快，對(duì)胎兒也不好，也不符合安胎的原則。
近期研究發(fā)現(xiàn)，如果一天飲用5～6杯咖啡，在大劑量地?cái)z取咖啡因的情況下，將可能引起不孕，也會(huì)提高流產(chǎn)率。
5.飲食清淡：少吃咸、口味重的食物，不會(huì)刺激胎兒，也可降低胎兒過(guò)敏的機(jī)率。另外，烤焦的食物，對(duì)上呼吸器官神經(jīng)粘膜有影響，易造成寶寶的過(guò)敏體質(zhì)。
謹(jǐn)慎但別太多疑
孕婦飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)比較均衡，雖然說(shuō)飲食還是要注意選擇，但是媽媽千萬(wàn)不要因?yàn)檫^(guò)度擔(dān)心，對(duì)所有食物都抱持著顧忌、疑神疑鬼的心態(tài)，這不吃、那不吃的，反而會(huì)影響情緒，造成不好的胎教。
