近來看到大家都在侃減肥,俺也不覺技癢,不過想來想去,實(shí)在又沒什么好說的:嘿嘿,俺的體重,除了揣著寶貝時(shí)比較重外,其他時(shí)間,十幾年如一日,現(xiàn)在我穿的有些牛仔褲和衣服還是十幾年前出國時(shí)買的,省錢吧?(先聲明啊,Raven 原本也不是個(gè)大胖子!)
那么 Raven 是如何減肥的呢?嘿嘿,說出來又要讓大家覺得天方夜譚——俺沒減肥,Raven 本就貪吃(好吃的)貪睡,就這樣餓的時(shí)候就吃,該喝的時(shí)候喝。然后,基本上4~6個(gè)月后,體型就正常啦。停止母乳,以防再繼續(xù)瘦下去?嘿嘿,查查我以前的文章,就知道我家寶兒吃母乳到11個(gè)月,貝貝到兩歲半,俺也沒有因?yàn)椴溉槎鞘萑绮?,厲害吧?
吃什么可以瘦身
應(yīng)該說 Raven 絕不是個(gè)懶媽媽,不過也沒有勤快到每天鍛煉20分鐘的地步。所以,Raven 的產(chǎn)后瘦身之道只有一招——合理飲食。借鑒的是美國農(nóng)業(yè)部和衛(wèi)生部專門設(shè)計(jì)的網(wǎng)站,稱為膳食指南金字塔的信息。這上面專門把人們每天需要的各種營養(yǎng)成分分成6種顏色,建議每天食品彩色化,在這個(gè)金字塔上:
橙色代表谷物:專家們建議吃全麥?zhǔn)称?,像早餐的燕麥片,還有主食中用來做面包、面點(diǎn)用的全麥面粉,做墨西哥餅用的獨(dú)特的玉米粉和糙米等等。與精加工的面粉類相比,全麥?zhǔn)称泛胸S富的B-族維生素,包括葉酸、礦物質(zhì)和纖維素,因而營養(yǎng)價(jià)值更高一些。
綠色代表蔬菜:選擇多種顏色的蔬菜,包括深綠色的綠葉菜、西蘭花和橙色的西紅柿、甜椒,還包括各種豆類蔬菜和含淀粉多的土豆、山藥、芋頭以及其他的品種蔬菜。蔬菜中含有豐富的人體必需的無機(jī)鹽、維生素、纖維素和淀粉,合理搭配涉獵各種顏色蔬菜,保你健康又不會(huì)胖。