近來(lái)看到大家都在侃減肥，俺也不覺(jué)技癢，不過(guò)想來(lái)想去，實(shí)在又沒(méi)什么好說(shuō)的：嘿嘿，俺的體重，除了揣著寶貝時(shí)比較重外，其他時(shí)間，十幾年如一日，現(xiàn)在我穿的有些牛仔褲和衣服還是十幾年前出國(guó)時(shí)買的，省錢吧？（先聲明啊，Raven 原本也不是個(gè)大胖子?。?
那么 Raven 是如何減肥的呢？嘿嘿，說(shuō)出來(lái)又要讓大家覺(jué)得天方夜譚——俺沒(méi)減肥，Raven 本就貪吃（好吃的）貪睡，就這樣餓的時(shí)候就吃，該喝的時(shí)候喝。然后，基本上4～6個(gè)月后，體型就正常啦。停止母乳，以防再繼續(xù)瘦下去？嘿嘿，查查我以前的文章，就知道我家寶兒吃母乳到11個(gè)月，貝貝到兩歲半，俺也沒(méi)有因?yàn)椴溉槎鞘萑绮瘢瑓柡Π桑?
吃什么可以瘦身
應(yīng)該說(shuō) Raven 絕不是個(gè)懶媽媽，不過(guò)也沒(méi)有勤快到每天鍛煉20分鐘的地步。所以，Raven 的產(chǎn)后瘦身之道只有一招——合理飲食。借鑒的是美國(guó)農(nóng)業(yè)部和衛(wèi)生部專門(mén)設(shè)計(jì)的網(wǎng)站，稱為膳食指南金字塔的信息。這上面專門(mén)把人們每天需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分分成6種顏色，建議每天食品彩色化，在這個(gè)金字塔上：
橙色代表谷物：專家們建議吃全麥?zhǔn)称罚裨绮偷难帑溒?，還有主食中用來(lái)做面包、面點(diǎn)用的全麥面粉，做墨西哥餅用的獨(dú)特的玉米粉和糙米等等。與精加工的面粉類相比，全麥?zhǔn)称泛胸S富的B-族維生素，包括葉酸、礦物質(zhì)和纖維素，因而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些。
綠色代表蔬菜：選擇多種顏色的蔬菜，包括深綠色的綠葉菜、西蘭花和橙色的西紅柿、甜椒，還包括各種豆類蔬菜和含淀粉多的土豆、山藥、芋頭以及其他的品種蔬菜。蔬菜中含有豐富的人體必需的無(wú)機(jī)鹽、維生素、纖維素和淀粉，合理搭配涉獵各種顏色蔬菜，保你健康又不會(huì)胖。
