舒展
手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋,應該先將手握成拳頭,然后用力張開,又迅速握拳,如此反復進行,并用力向手背側(cè)擺動手掌,在抽筋部位用毛巾熱敷。
胳臂抽筋時,將手握成拳頭并盡量屈肘,然后再用力伸開,如此反復進行。用力不能過猛。
孕婦小腿抽筋要補鈣
預防抽筋
針對不同原因引起的抽筋也應采取不同方法來積極預防,比如缺鈣會引起抽筋,所以多給準媽媽補鈣如多吃含鈣食物,必要時應在醫(yī)生指導下服用一些葡萄糖酸鈣、鈣片+魚肝油等,同時要多曬太陽,因為陽光可以促使準媽媽對鈣質(zhì)的吸收。
減輕疲勞
為防止準媽媽在晚上睡覺時抽筋,準媽媽在白天不能過度疲勞,晚上睡覺時,一定要注意不能讓腿部受涼。
舒服的鞋
準媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題也會使準媽媽容易發(fā)生腿抽筋,所以舒適合腳的鞋也是預防準媽媽抽筋的好方法之一。
拉松被褥
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候,被子可能會壓住腳部,這樣會使小腿過度緊張,腳底肌肉也容易緊繃。緊繃的肌肉是最容易發(fā)生抽筋的。所以睡覺時被褥拉松一些,可以預防抽筋。