準媽媽肯定鈣流失
對于懷孕的女性來說，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風險是30%-40%。如果你平時就有喝咖啡、不愛曬太陽、不喝牛奶、不吃鈣片的“惡習”，那么可以肯定地告訴你，你身體缺鈣情況已經(jīng)比較嚴重了，這時候再不補，只會流失得更快，因為寶寶已經(jīng)在和你搶鈣了。
婦科專家錢瑞碧教授說，女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，也就是說，你身體里現(xiàn)有的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體里，促進他的生長。
缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
如果孕期不補鈣，身體里的鈣在流失的過程中發(fā)生輕度缺乏時，開始會調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽，來保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很嚴重，孕期的女性就會出現(xiàn)肌肉痙攣，如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因為骨質(zhì)疏松引起骨軟化癥。
另外，身體鈣含量還容易誘發(fā)高血壓。倘若女性在孕期補鈣不足，就容易出現(xiàn)中度或重度的妊高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應(yīng)是孕婦常見的，會在一段時間內(nèi)持續(xù)、頻繁地發(fā)生，嚴重的情況下會對孕婦和胎兒帶來極其不良的影響。
孕期補鈣要合理
孕期不但要補鈣，而且要合理、足量地補。錢瑞碧教授認為，如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的，在整個的妊娠期間，都要特別注意補鈣。 孕期的女性每天最好能攝入1000～1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為，在攝入的這些鈣中，有 400～500毫克都是要給寶寶的。
補鈣只需36周
孕期不但要補鈣，而且要合理、足量地補。錢瑞碧教授認為，如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的，在整個的妊娠期間，都要特別注意補鈣。 孕期的女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為，在攝入的這些鈣中，有 400-500毫克都是要給寶寶的。
現(xiàn)在市面上有很多鈣片，孕期不妨適當?shù)匮a充一些，200毫克／片的鈣片一天可以吃2-3片。但是，在這個過程中除了補充鈣劑以外，在飲食上也要 攝入含鈣高的食品。比如說乳制品，最好每天能攝入250-500毫升的牛奶，因為250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的鈣，500毫升的牛奶大概有 400毫克的鈣。另外，像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產(chǎn)品等都含有豐富的鈣，此外還有動物的骨頭，可以多喝點魚湯、排骨湯。
補鈣的同時也要注意不要補過，通常補到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時頭部不易被擠壓。
專家說法：
孕婦一人補鈣，兩人受益，孕婦不僅要補鈣，還要特別注意補好鈣，否則，不僅補不足，還會耽誤寶寶骨骼發(fā)育。所以，對孕婦來說，選擇鈣制劑尤為關(guān)鍵。
為此，我們特別總結(jié)了五大選鈣 “金標準”，可以使孕婦媽媽在“補鈣”時，放下心中的疑慮，安心迎接寶寶的到來。
金標準一：理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量
中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕 婦每天應(yīng)額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品時，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用 過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負擔。
