疲勞
慢性疲勞，有時(shí)甚至是嚴(yán)重的疲勞，在頭3個(gè)月非常普遍。這段時(shí)期胚胎正在把自己附著在子宮腔內(nèi)層。疲勞是身體在告訴你，在孕期應(yīng)盡可能休息。不要做任何跳躍或抬舉動作。另外，不要吃大塊的食品，試著少食多餐。
瑜伽的呼吸方式非常好，能讓你大量呼吸新鮮空氣。
低血壓
準(zhǔn)媽媽不必?fù)?dān)心，因?yàn)橐话銇碚f，低血壓都意味著健康狀況良好。但懷孕早期的低血壓能導(dǎo)致暈眩。在懷孕早期，血管肌肉內(nèi)壁松弛，會導(dǎo)致血液淤積于腿部，造成大腦暫時(shí)性缺氧。應(yīng)避免長時(shí)間站立。如果你沒吃東西加上長時(shí)間站立，很容易暈闕。所以向前彎腰時(shí)，無論是站是坐，都不要低頭。這個(gè)原則適用于整個(gè)孕期。
非意識控制肌肉的松弛。
劇增的荷爾蒙導(dǎo)致肌肉不受意識控制地松弛。這些肌肉包括腸內(nèi)壁平滑肌、血液的淋巴管、膀胱以及子宮。在第一階段，子宮仍在骨盆內(nèi)，壓迫著膀胱，再加上松弛效應(yīng)，意味著你需要比平常更頻繁地清空膀胱。子宮感染的可能性也在增加，因此喝橘汁很有好處。瑜伽中束角式的鍛煉也讓準(zhǔn)媽媽們受益匪淺。
便秘
食物消化將耗費(fèi)孕婦更多的時(shí)間，這時(shí)你很可能便秘。記住，喝足夠的水，吃大量水果和其他富含纖維的食物，會緩和便秘癥狀。練習(xí)瑜伽也有相同的效果。在第一階段，較為柔和的扭轉(zhuǎn)和前彎腰，可以刺激清腸運(yùn)動。
疼痛
受精卵附在子宮內(nèi)，而黃體會生產(chǎn)全部的黃體酮，使卵子在子宮內(nèi)繼續(xù)生長，直至11周到13周的某一時(shí)刻，胎盤產(chǎn)生。這一轉(zhuǎn)變過程有時(shí)會帶來類似痛經(jīng)的疼痛。在這一段時(shí)間比任何階段都更容易流產(chǎn)，所以要特別小心，留意你的身體，不要做太過劇烈的運(yùn)動。任何放松姿勢，例如挺尸式、雷電坐，都是特別適合的。
腕管綜合征
懷孕期間，對四肢體液的供應(yīng)增加，導(dǎo)致腕道的腕管神經(jīng)和血管發(fā)生腫脹和擠壓現(xiàn)象。因此，手臂、手指和胳膊可能出現(xiàn)麻木、刺痛或疼痛。這種癥狀在孕期過后會好轉(zhuǎn)?？梢詫⑹中?、手背來回貼地，以放松腕關(guān)節(jié)。另外，在做雙手支撐的瑜伽動作時(shí)，可以用小毛巾疊成長條，放在掌根下方。也可以用指壓魚際穴。
