6、聽(tīng)著舒心的音樂(lè)入眠。午睡的時(shí)候聽(tīng)點(diǎn)輕柔的音樂(lè)能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂(lè)不僅心情會(huì)變好，而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜，好好睡一覺(jué)。
7、有規(guī)律地進(jìn)食，少食多餐。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點(diǎn)。任何時(shí)候，也不要喜歡吃什么就狂吃一頓，不喜歡吃的時(shí)候，一點(diǎn)都不吃。
少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn)。
8、細(xì)細(xì)咀嚼很重要。營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食還要吸收好才行，細(xì)細(xì)咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利于消化，而且還是控制體重的好辦法。
9、防止便秘。食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無(wú)花果混到酸奶中食用也能有效預(yù)防便秘。
對(duì)于準(zhǔn)媽媽容易缺乏的鈣和鐵，可以通過(guò)喝牛奶、吃小魚(yú)、加鈣的面粉、牛肉等補(bǔ)充。
10、多喝白開(kāi)水，少喝飲料。懷孕后血流量和新陳代謝增加，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多喝些水，否則，沒(méi)有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。
最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補(bǔ)水。
