早餐
花卷（面粉50克）
菠菜雞蛋掛面（掛面50克、菠菜50克、雞蛋40克）
午餐
糖醋排骨（豬排骨100克、面粉20克、白糖適量）
豆腐油菜（油菜200克、豆腐50克）
木樨湯（豬肉10克、木耳8克、雞蛋40克、小白菜50克）
米飯（大米130克）
晚餐
鹽水蝦（蝦50克）
蘑菇燴黃瓜片（黃瓜200克、蘑菇20克）
薄面餅（面粉100克）
玉米面粥（玉米面50克）
水果（鴨梨300克）
全日用烹調(diào)油25克
鹽6克
懷孕后期婦女的合理膳食
孕晚期是指孕期最后3個月。由于胎兒的增長，孕婦胃受壓迫，飯量反而減少，孕婦可能吃飽了但并未滿足營養(yǎng)的攝入，所以應(yīng)該少吃多餐。此時關(guān)鍵在于選擇體積小、營養(yǎng)價值高的濃縮食物，如動物性食品等，減少一些谷類食物的攝入量。要注意熱量不宜增加過多，以免孕婦發(fā)胖。孕婦每周體重的增加，以不超過0.4公斤為宜。還要適當(dāng)限制鹽和糖的攝入量，鹽一天約3～5克即可，太少了也不好，因為胎兒組織也需要鈉，不然對胎兒的生長也不利。孕婦需定期稱體重，觀察是否出現(xiàn)水腫以及尿量是否正常。通過觀察體重的變化，適當(dāng)增加或減少食物攝入量。
孕晚期婦女一日營養(yǎng)食譜：
早餐
花卷（面粉100克）
牛奶（牛奶250克）
煮雞蛋（雞蛋1個約50克）
