生活中，難免碰到不如意的事情或變化，它們隨時會左右孕媽咪的情緒，逢到這時不妨采取以下方法，讓自己保持寧靜，快樂的情緒――
1、保持寧靜的心境
在日常生活中，經(jīng)常用警句，名言告戒自己，保持開朗、明快的心境，不為一些無謂的事所動，如擔心胎寶寶的發(fā)育、性別；擔心分娩疼痛、難產(chǎn)；擔心產(chǎn)后無奶、體形變化等。每當生氣或發(fā)脾氣時，多想想腹中的胎寶寶，心緒就會調(diào)和過來。
2、用藝術(shù)陶冶情操
多讀一些格調(diào)優(yōu)美、文筆高雅的文學名著、散文或詩歌，多觀看視覺明快或詼諧幽默的影視作品，多欣賞美麗的圖片或畫片，多接受大自然綠色樹木之“沐浴”，多眺望秀麗迷人的景致，多聽能使精神放松的優(yōu)美樂曲，以使感情變得柔和，精神生活變得充實，從而使心情保持寧和。
3、丈夫多關(guān)心理解
懷孕后，生理的原因會使心理產(chǎn)生變化，如妊娠反應(yīng)引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安，以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負擔。這一切，都很容易使孕媽咪發(fā)生心理沖突，經(jīng)常產(chǎn)生委屈情緒，或易激動、流眼淚。丈夫要注意在精神上多理解孕媽咪，生活上多給一些關(guān)懷、體貼、照料和理解，積極主動承擔家務(wù)，當孕媽咪不開心時多做開導(dǎo)，經(jīng)常把手防在孕媽咪的腹壁上，與她一起分享體驗胎寶寶成長的快樂。
4、盡快轉(zhuǎn)移不良情緒
生活中遇到挫折和不愉快的事情，通過合理的方式進行自我宣泄，保持心理平衡，分散、轉(zhuǎn)移注意力，離開不愉快的地方或做另一件事情，如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水?。ㄋ疁夭豢筛哌^40度以上），做助產(chǎn)操，做適宜家務(wù)、交游等；也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或為寶寶的出生做些準備。
