5、廣交樂觀的好友
經(jīng)常與情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的樂觀情緒感染孕媽咪；增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關系，這是保持良好情緒重要因素。
6、經(jīng)常改變形象或環(huán)境
心情不快、沮喪時，讓自己換一個發(fā)型，或買一件新衣服；重新布置或裝點一下家中的房間，都會帶來新鮮感，改變沮喪的心情；情緒緊張或不安時，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀有助于消除不良情緒。
7、少吃影響情緒的食物
不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物易使血液中兒茶酚胺增多，引起煩躁不安、愛發(fā)脾氣、憂郁等消極情緒。
8、減輕妊娠帶來的心理壓力
妊娠晚期，孕媽咪由于腹部膨大而出現(xiàn)下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等，夜間腿腳常抽筋，睡眠受到影響。這些不適會使孕媽咪心煩和易激怒，應積極參加孕期講座，通過孕產(chǎn)咨詢和閱讀有關書刊，正確認識分娩是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫(yī)生請教戰(zhàn)勝生理變化帶來不適的方法。
