懷孕第四個(gè)月(13-16周)
進(jìn)入懷孕的第4個(gè)月，逐漸停止的早孕反應(yīng)使你心情愉快，胃口大開。這時(shí)，一個(gè)重要的特點(diǎn)是胎盤已經(jīng)形成，會(huì)把你體內(nèi)的各種營養(yǎng)源源不斷地送到胎寶貝的身體里，使母子更緊密地連在一起。從這時(shí)開始，胎寶貝的器官組織開始迅速生長(zhǎng)發(fā)育，每天需要大量營養(yǎng)素。你應(yīng)如何攝取充足營養(yǎng)，才能保證胎寶貝的健康發(fā)育？
孕媽咪的變化
下腹開始隆起，子宮好似嬰孩頭那么大，你再穿原有的衣裝肯定會(huì)有些緊張了。乳房繼續(xù)增大，發(fā)黑的乳暈更為清晰，白帶、腹部沉重感及尿頻現(xiàn)象依然存在，但因胎盤已形成，流產(chǎn)的可能性明顯減少。這時(shí)，腹部雖隆起但并不明顯，你的行動(dòng)還較靈便；加之早孕反應(yīng)消失，孕期并發(fā)癥很少，因此你的身體比前些日子舒服多了，心情也好起來了，你開始進(jìn)入懷孕的黃金時(shí)期。
合理攝取充足營養(yǎng)，增加主糧攝取
胎寶貝生長(zhǎng)迅速需要增加熱能。熱能主要從主糧中攝取，如米和面，攝取不足就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、身體乏力等不適。在飲食上你要注意吃米和面，同時(shí)搭配一些小米、玉米面、燕麥等雜糧。
注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白是胎寶貝大腦發(fā)育的最理想的“原料”，也是生長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，你每天一定要喝1-2杯牛奶，如果對(duì)牛奶過敏可用豆?jié){代替。除此，你還要常吃豆類及豆制品，吃一些肝、腎、心、肚等動(dòng)物內(nèi)臟。各種瘦肉也是很好的優(yōu)質(zhì)蛋白來源，其中以豬肉為佳。
