山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。
龍眼
紅棗
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
桂圓
桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，人脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
蓮藕
蓮藕中含看大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，是祛淤生津的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，促使乳汁分泌。
其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、C等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，具有消腫利尿、解熱止痛、補血健腦的作用。產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等癥狀，多吃黃花菜可消除這些癥狀。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量、維生素c、纖維素等。蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織；維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血；纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的，主要原料，產(chǎn)婦多吃海帶，能增加乳汁中碘和鐵的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止呆小癥。此外，鐵也是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
萵筍
它是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鉀較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
