孕期腰痛 準(zhǔn)媽媽日常生活要如何保健

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  懷孕后,隨著腹中胎兒一天天長大,腹部對于腰部的壓迫越來越嚴(yán)重,再加上缺少運(yùn)動(dòng),睡姿不當(dāng)?shù)纫蛩?,使孕期腰痛變得極為尋常,可那股酸疼勁著實(shí)叫人難以忍耐,有沒有能緩解的辦法呢?我們總結(jié)了一些孕媽媽的經(jīng)驗(yàn),與大分享一下。

  孕媽媽為什么會(huì)腰疼?


  孕期腰痛有哪些注意事項(xiàng)?

  我們的脊柱不是一個(gè)直直的樂高玩具。即使我們站立時(shí),挺得像個(gè)I字,脊柱還是有兩個(gè)彎曲處:頸部和腰部。脊柱能夠彎曲,是因?yàn)橛嘘P(guān)節(jié)。隨著肌肉的運(yùn)動(dòng),韌帶也隨之前伸或者后彎。裝滿纖維環(huán)的椎間盤具有彈力墊的作用,能夠減緩沖擊,使壓力平均分布在各個(gè)椎間。

  問題的核心就在于此。25歲以后,椎間盤的含水量會(huì)降低,這會(huì)影響纖維環(huán)的彈性,使它的靈活性降低。長時(shí)間地維持一種不正確的姿勢或者這種不正確的姿勢反復(fù)出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致纖維環(huán)的破裂。關(guān)節(jié)過于用力會(huì)使纖維環(huán)處于不良的狀態(tài),致使中心部的脊核流出,從而刺激椎間盤周圍的敏感神經(jīng),這就是疼痛。對付疼痛最好的方法就是預(yù)防。

  而在孕期,肚子一天天大起來,感覺越來越沉重,孕婦腰酸痛的癥狀也出現(xiàn)了。

  1、腹部沉重,不能保持正確的姿勢,腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來,人用兩條腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個(gè)沉甸甸袋子的孕婦呢,或者莫如說,引起腰痛是理所當(dāng)然。

  2、因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過產(chǎn)道,人體內(nèi)分泌一種激素,可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛,這種激素同時(shí)起到松弛肌肉的作用,使脊椎的彎度加大,所以容易腰痛。

  3、運(yùn)動(dòng)不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢,就容易腰痛。

  4、此外子宮和胎兒的影響也會(huì)造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特別是懷孕二十五六周以后,這個(gè)時(shí)候子宮逐漸增大,腹部向前隆起,站立的時(shí)候,重心前移,為了保持身體的平衡,孕婦的身體會(huì)向后傾斜,重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方,孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔(dān)。

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