6、睡前避免不易消化和辛辣的食物
像辣椒之類的辛辣食物或西紅柿之類的酸性食物，不管怎么做，都可能引起燒心和消化不良。臨近睡覺(jué)時(shí)吃大餐也是如此，相反，可以早一點(diǎn)兒吃飯，吃得簡(jiǎn)單些，讓自己睡前有兩三個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)消化晚飯。
準(zhǔn)媽媽舒適睡眠14法則
7、下午晚些時(shí)候或傍晚時(shí)少喝水
懷孕后身體需要大量水份，但是要早上多喝一些，下午晚些時(shí)候和傍晚則要少喝一些，這樣有助于你減少夜里跑廁所的次數(shù)。
8、左側(cè)臥睡
你最好在懷孕第一個(gè)月，就讓自己學(xué)會(huì)左側(cè)臥睡覺(jué)。這種姿勢(shì)有助于血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向胎寶寶和子宮，同時(shí)有利于腎臟排出廢物和液體。習(xí)慣這種睡眠姿勢(shì)后，隨著肚子越長(zhǎng)越大，你也能休息得更好。
9、睡不著也別有壓力
如果你夜里醒來(lái)，別擔(dān)心。孕期睡不安穩(wěn)是很正常的現(xiàn)象，雖然你不太可能立即睡上整夜覺(jué)，但最終會(huì)建立起一套對(duì)自己有效地睡前程序。
10、放棄可怕的壞習(xí)慣
懷孕期間，煙和酒精既可能對(duì)寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機(jī)會(huì)。
此外，減少攝入含咖啡因的飲料，諸如茶、咖啡、可樂(lè)飲料等等，特別是下午和晚上，要完全避免。
